میگرن یک اختلال عصبی است که می‌تواند علائم مختلفی را ایجاد کند. این بیماری به‌ویژه با سردردهای شدید و ناتوان‌کننده شناخته می‌شود. علائم میگرن می‌توانند شامل تهوع، استفراغ، مشکلات در تکلم، بی‌حسی یا سوزش در نقاط مختلف بدن، و حساسیت شدید به نور و صدا باشند. میگرن اغلب به صورت ارثی منتقل می‌شود و افراد در تمام سنین ممکن است به آن دچار شوند. تشخیص میگرن معمولاً بر اساس تاریخچه بالینی، علائم بیمار، و حذف عوامل دیگر صورت می‌گیرد. سردردهای میگرنی به‌طور کلی به دو دسته تقسیم می‌شوند: سردردهای بدون پیش‌درآمد یا اورا (که پیش‌تر به عنوان میگرن معمولی شناخته می‌شد) و سردردهای همراه با پیش‌درآمد یا اورا (که قبلاً میگرن کلاسیک نامیده می‌شد)
میگرن می‌تواند از دوران کودکی آغاز شود، اما در برخی افراد ممکن است تا اوایل بزرگسالی بروز نکند. زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به میگرن قرار دارند و وجود سابقه خانوادگی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای این بیماری محسوب می‌شود.
جهت دریافت خدمات ویزیت پزشک در منزل شیراز توسط تیم باتجربه آواگستر بر روی لینک کلیک کنید.
تفاوت میگرن و سر درد معمولی در چیست؟
میگرن و سردرد معمولی تفاوت‌های قابل توجهی دارند. میگرن با درد شدید، ضربان‌دار و معمولاً یک‌طرفه همراه است و اغلب با علائمی مانند تهوع، استفراغ، و حساسیت به نور و صدا همراه می‌شود. مدت زمان آن می‌تواند از چند ساعت تا چند روز باشد و فعالیت‌های روزانه را مختل کند. در مقابل، سردرد معمولی (تنشی) به صورت درد خفیف تا متوسط، یکنواخت و دوطرفه بروز می‌کند که اغلب بدون علائم همراه است و معمولاً کوتاه‌تر بوده و کمتر فعالیت‌های روزانه را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
4 علت مهم بروز میگرن در افراد چیست؟
- تغییرات هورمونی: نوسانات هورمون‌ها، به ویژه در زنان، مانند تغییرات مرتبط با قاعدگی، بارداری، یا یائسگی، می‌تواند محرک میگرن باشد.
- استرس و اضطراب: استرس عاطفی یا فیزیکی از عوامل مهمی است که می‌تواند حملات میگرن را تحریک کند.
- عوامل محیطی: تغییرات در آب و هوا، نورهای شدید، صداهای بلند، یا بویایی‌های خاص ممکن است به عنوان محرک‌های میگرن عمل کنند.
- مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها: مصرف کافئین، الکل، شکلات، غذاهای فرآوری‌شده، و پنیرهای کهنه می‌تواند منجر به بروز میگرن شود.
علادم میگرن شامل چه مواردی می شود؟
علائم پیش از شروع میگرن:
- میل شدید به غذا
- افسردگی
- خستگی یا پایین بودن انرژی
- خمیازه‌ی مکرر
- بیش‌فعالی
- تحریک‌پذیری
- سفتی گردن
علائم در دوره شروع میگرن:
- سردرد شدید و ضربان‌دار،معمولاً در یک طرف سر احساس می‌شود، اما می‌تواند دوطرفه نیز باشد.
- افراد مبتلا اغلب به نور و صدا بسیار حساس می‌شوند.
- تهوع و استفراغ
- قبل یا در طول میگرن، ممکن است فرد دچار اختلالات بینایی مانند دیدن نورهای چشمک‌زن، خطوط زیگزاگ، یا از دست دادن موقت بخشی از دید شود.
- ممکن است احساس سرگیجه یا ضعف عمومی نیز رخ دهد.
- حساسیت به بو یا لمس: در برخی موارد، حساسیت به بوها یا لمس نیز ممکن است افزایش یابد.
راهکارهای درمانی میگرن
دارودرمانی:
- داروهای مسکن: مانند ایبوپروفن، استامینوفن یا ناپروکسن که می‌توانند درد را کاهش دهند.
- داروهای خاص میگرن: مثل تریپتان‌ها که برای کاهش سردردهای میگرنی و تسکین سایر علائم استفاده می‌شوند.
- داروهای ضد تهوع: مانند متوکلوپرامید برای کنترل تهوع و استفراغ مرتبط با میگرن.
- داروهای پیشگیرانه: داروهایی مانند بتابلاکرها، داروهای ضد صرع، یا برخی داروهای ضد افسردگی ممکن است به کاهش فراوانی و شدت حملات کمک کنند.
جهت دریافت خدمات وصل سرم و تزریقات در منزل شیراز توسط پرسنل باتجربه آواگستر بر روی لینک کلیک کنید.
تغییرات سبک زندگی:
- مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق برای کاهش استرس که می‌تواند محرک میگرن باشد.
- خواب منظم: داشتن الگوی خواب ثابت و به اندازه کافی استراحت کردن، به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند.
- تغذیه مناسب: اجتناب از محرک‌های غذایی مانند کافئین، الکل، شکلات، و پنیرهای کهنه و مصرف غذاهای سالم و منظم.
درمان‌های مکمل و جایگزین:
- طب سوزنی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که طب سوزنی می‌تواند در کاهش شدت و تعداد حملات میگرن مؤثر باشد.
- ماساژ درمانی: کمک به کاهش تنش عضلانی و استرس که ممکن است میگرن را تحریک کند.
- مکمل‌های غذایی: مانند منیزیم، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و کوآنزیم Q10 که ممکن است به پیشگیری از میگرن کمک کنند.
مدیریت محیط:
- اجتناب از محرک‌ها: پرهیز از نورهای شدید، صداهای بلند، و بوهای تند که ممکن است میگرن را تحریک کنند.
- استراحت در محیط آرام: در طول حمله میگرن، قرار گرفتن در یک اتاق تاریک و آرام می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
- ماهی‌های مانند سالمون، ساردین و ماهی تن غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که خاصیت ضدالتهابی دارند و می‌توانند به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کنند.
- زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و ضد تهوعش، می‌تواند در کاهش علائم میگرن مؤثر باشد. مصرف آن به صورت چای زنجبیل یا افزودن به غذاها مفید است.
- اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز غنی از منیزیم هستند. کمبود منیزیم ممکن است به افزایش خطر حملات میگرنی منجر شود، بنابراین مصرف این سبزیجات به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند.
- بادام و دیگر آجیل‌ها منبع خوبی از منیزیم هستند و می‌توانند به پیشگیری از حملات میگرن کمک کنند.
- محصولات لبنی کم‌چرب مانند ماست حاوی ریبوفلاوین (ویتامین B2) هستند که می‌تواند به کاهش دفعات میگرن کمک کند.
- حفظ هیدراتاسیون مناسب با نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم است. کم‌آبی بدن یکی از عوامل شایع شروع میگرن است.
- دانه‌های چیا و کتان نیز غنی از امگا-3 هستند و می‌توانند به کاهش التهاب و پیشگیری از میگرن کمک کنند.
- مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند خیار، هندوانه، و توت‌فرنگی که آب زیادی دارند، می‌تواند به حفظ هیدراتاسیون و کاهش احتمال بروز میگرن کمک کند.
- کافئین موجود در قهوه می‌تواند در دوزهای کم به کاهش سردرد کمک کند، اما مصرف زیاد آن ممکن است منجر به تشدید میگرن شود، بنابراین باید با احتیاط مصرف شود.
- غلات کامل مانند جو، برنج قهوه‌ای، و کینوا سرشار از فیبر و منیزیم هستند و می‌توانند به حفظ سطح قند خون پایدار و کاهش احتمال میگرن کمک کنند.
از جمله مواد غذایی رایج که می‌توانند برای افراد مبتلا به میگرن مضر باشند، می‌توان به شکلات، پنیر و قهوه اشاره کرد. اگرچه نتایج مطالعات بالینی ممکن است برای همه افراد قابل تعمیم نباشد و احتمال دارد که غذاهایی که یک بار منجر به سردرد شده‌اند، پس از چند بار مصرف دیگر باعث بروز حملات میگرنی نشوند.
در مقابل، برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها که به کاهش سردردهای میگرنی کمک می‌کنند، ممکن است بتوانند یک حمله را متوقف کنند یا از پیشرفت آن جلوگیری نمایند. اما این امکان هم وجود دارد که پس از چند بار استفاده، تأثیر اولیه را از دست بدهند. با این حال، اگر به میگرن مبتلا هستید، احتمالاً برای شما جذاب و مفید خواهد بود که بدانید میلیون‌ها بیمار میگرنی از چه رژیم غذایی برای مدیریت سردردهای خود استفاده می‌کنند.